Consejos para dejar de roncar

El ronquido es el sonido que se genera por la obstrucción al paso de aire localizada entre la nariz, boca, garganta ó laringe hacia los pulmones, en algunas oportunidades la intensidad del ronquido se aumenta por malos hábitos, los siguientes son unos consejos que le pueden ayudar a disminuir o eliminar el ronquido.

No consuma alcohol después de las 5 pm , la ingesta de licor aumenta la relajación muscular, favoreciendo la producción de ronquido

Trate de cenar ligero , el consumir muchos alimentos antes de acostarse a dormir aumenta de forma significativa la intensidad del ronquido

Deje de fumar, el cigarrillo genera inflamación en los tejidos de la nariz, garganta y boca, aumentando los puntos de obstrucción que generan ronquido

Tenga horarios regulares de sueño, cuando nos trasnochamos o dormimos menos tiempo del recomendado según nuestra edad, se aumenta la relajación muscular y se pueden producir fuertes ronquidos

Si tiene rinitis, realice tratamientos farmacológicos y preventivos para evitar la inflamación exagerada de la vía aérea superior que puede aumentar la producción de ronquidos

Recuerde que roncar no es normal y puede ser el primer signo clínico de graves enfermedades como la apnea del sueño.