Cuidados de la voz

Dr. Juan Camilo García Reyes • 4 de febrero de 2019

Las siguientes son unas recomendaciones para el cuidado de su voz 

  • Evite hablar por tiempos prolongados
    • Hable 45 minutos / descanse 10 minutos
  • No hable en auditorios grandes o campos abiertos
    • Use micrófono, No hable en ambientes ruidosos
  • Evite gritar, cantar, carraspear, susurrar
    • No hable mientras realiza ejercicio
    • Articule bien las palabras
  • Si necesita llamar la atención , use campanas , pitos ó aplausos
    • No grite, ni utilice su voz
    • Acérquese a la persona o auditorio al cual le esta hablando
  • Utilice medios audiovisuales que puedan reemplazar su voz
  • Mantenga una adecuada postura al hablar
  • Inicie tratamiento oportuno de sus cuadros gripales
    • Trate de respirar siempre por su nariz, no por la boca
  • Haga ejercicios de relajación para su cuello, hombros y cara
  • Realice calentamiento vocal antes y después de usar su voz
  • Mantenga un ritmo regular y estable de sueño
  • Evite ambientes con aire acondicionado o calefacción.
    • Evite las temperaturas extremas
    • Evitar ambientes polvorientos o con mucho humo
  • Tome agua constantemente, mientras hace uso de su voz
  • Si es mujer, evite forzar la voz durante sus ciclos menstruales
  • No se exponga o manipule químicos, pinturas o sustancias irritantes

HABLE PAUSADO, POQUITO Y PASITO